(Picea abies): az erdei fenyővel együtt Európa legelterjedtebb fenyőfaja (Észak- és Közép­ Európában, sőt még Nyugat-Európában is egyaránt nagy számban megtalálható). Tűleveleit, hajtásait és ágait hasznosítják. Tilóolajában bomil-acetát, borneol, pinén, mircén, szantén található. Alkalmazási területei: légúti– és reumatikus panaszok, fürdők. Köptető, antibakteriális és bőrizgató, illetve helyi vérbőséget okozó hatása is közismert.

a karotinoidok közé tartozó vegyület, amely legnagyobb mennyiségben a zöld leveles (spenót, káposzta) és sárga színű zöldségekben (répa, sütőtök) fordul elő, de szinte az összes zöldségben található kisebb-nagyobb részben. Más anyagokkal együtt gátolja, illetve megakadályozza a szem idő előtti öregedését, segít elnyelni és semlegesíteni a nap káros, ibolyántúli sugarait, valamint a retinában lévő szabadgyököket.